妊娠中期の運動

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適度の運動であれば、妊婦が運動しても何の問題もありません。但し、妊娠経過が順調であること。
妊娠中の基本は有酸素運動で、20〜30分続けて運動すると効果的です。
有酸素運動は、脂肪を効率よく燃やす事が出来ます。更に、心拍計(ハートレートモニター)を使って脂肪を燃やしやすい心拍数を保持すると更に効果的です。

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